昨天是二十四节气的“立夏”，当天的气温有31℃，南京城中已经有了类似夏天的暑气。今天气温更上一层楼，最高有33℃，而且紫外线强度为最强的5级，请尽量减少在户外的时间。气温高升，夏季已经到来。按照中医的养生观点，过了立夏之后，我们要调整生活习惯，提前做准备，比如多吃瓜果，晚睡早起。

　　明天晚上下雨能降温

　　自从周五的30.3℃之后，每天的气温更是高开高走，昨天气温又高达31℃，而接下来的2天，纪录还要不断刷新。根据南京市气象台预报，今天和明天，南京最高气温将会达到33℃。而且这两天紫外线强度为最强的5级，大家尽量别在户外晒太久，外出涂抹点防晒霜，戴墨镜。长时间在户外最好还是穿长袖衣服。

　　从4月下旬开始到昨天，南京的最高气温一天一个台阶地往上爬，已经有4天最高气温超过30℃了。在度过这个炎热的周末后，下周一夜里，也就是明天晚上会有阵雨或雷雨，雨水过后能有效降温，之后几天的最高气温能变成“2”字头，相对舒服点。

　　立夏之后要重视养生

　　立春、立夏、立秋、立冬，这四个标志着季节交替的节气，是二十四节气中的“领班”，非常重要。各气象部门的官方微博上，都提醒公众，要在“立夏”之后，注重养生，调整生活习惯。

　　比如老南京在立夏要尝尝三新，比如玄武湖的樱桃、高淳的青梅，还有镇江产的鲥鱼。不过，现在南京人一般都根据自己的食谱，挑选时令新鲜的食物搭配三新，如鲳鱼、蚕豆、苋菜、笋子、豌豆等等。这其实是有讲究的。因为夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充，除了多喝水外，蔬菜富含水分，还可以增加纤维素、维生素C和维生素B的供给，也符合夏季饮食“增酸减苦宜清淡”的原则。

　　另外气温升高后，最好晚睡早起，在中午适当午睡，生活要更有规律，注意劳逸结合，保持良好的情绪，这样可以使自己在炎热的天气里也有饱满的精神状态。此外，天气一热人们就容易出汗，“汗”为心之液，老人不可过度出汗，每天需补充水分，保持机体平衡，尤其是运动后更要适当饮用温水，补充体液。再则要注意防晒，避免日光性皮炎。  王晟